Přečtěte si více o bolestech nohou a kotníků
Bolesti nohou a kotníků jsou velmi časté, pravděpodobně kvůli tomu, jak moc nohy neustále namáháme. Pojďme se podívat na nejčastější příčiny a způsoby léčby bolestí nohou a kotníků.
Příznaky bolestí kotníků a nohou
Bolest můžeme pociťovat od prstů nohou až po paty nebo v kotníku.
Otok, bolest a ztuhlost mohou být důsledkem vymknutí kotníku nebo poranění kloubů v prstech na noze.
01
Při poškození nohy můžete pozorovat podlitiny a zarudlá místa, která mohou být na pohmat bolestivá.
02
Otok a bolest mohou omezovat volný pohyb v kotníku nebo zatěžování nohy.
03
Jaké dopady na vás mohou bolesti nohou a kotníků mít?
Většina lidí někdy zažila bolesti nohou a kotníků, které člověk pociťuje při každodenních činnostech, jako je venčení psa, chůze do schodů, dobíhání na autobus nebo sportování.
Víte, že…?
46 % lidí bolí kotníky.*
59 % lidí bolí nohy.*
*GSK Global Pain Index Research 2014 Report. K dispozici na adrese: www.global-pain-index.com
Proč nás bolí nohy a kotníky?
Bolesti nohou a kotníků mohou být způsobeny únavovým zraněním nebo podvrtnutím, případně zlomeninami kostí. V důsledku plantární fasciitidy, kterou způsobuje poškození pruhu vazivové tkáně, která probíhá po dolní straně celého chodidla, vás může bolet pata. Nohy vás také mohou bolet, pokud nosíte obuv, která je moc těsná, má vysoké podpatky nebo špatně padne. Bolesti nohou nebo kotníků však mohou být rovněž následkem zranění, která si způsobíte při sportování.
Pokud vás bolí pata, mohlo by se jednat o poranění Achillovy šlachy
Ztuhlost a bolest na zadní straně paty mohou být známkou poškození Achillovy šlachy. To je způsobeno opakujícím se nebo intenzivním napínáním šlachy, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí. Achillova šlacha se namáhá při chůzi, běhu, skocích nebo stání na špičkách, takže toto zranění se často vyskytuje při sportování.
Podvrtnutí a bolest kotníku
Častou příčinou bolesti kotníku je podvrtnutí. Při podvrtnutí dochází k nadměrnému napnutí, zkroucení nebo natržení vazů, což vede k otoku kotníku, který poté při zatížení značně bolí.
Specializovaná léčba
Jelikož nohy a kotníky používáme k pohybu každý den, může být jejich bolest dost nesnesitelná. Často lze bolest zmírnit například přikládáním ledu, který pomáhá snížit otok, nebo tím, že si dáte nohu do vyvýšené polohy, případně užíváním běžně prodejných léků proti bolesti a zánětu. Pokud vás však noha nebo kotník hodně bolí, jsou oteklé nebo máte otevřenou ránu či pokud bolest přetrvává déle než týden, musíte vyhledat lékaře. K odborníkovi byste také měli jít v případě, že nedokážete nohu zatížit, takže se vám špatně chodí, když pociťujete palčivou bolest nebo je naopak noha necitlivá, zvláště pokud jste diabetik. Lékař vás vyšetří a může doporučit lehké cvičení, nebo vás může poslat na rentgen či magnetickou rezonanci.
Základní procvičování kotníků
Tento jednoduchý cvik pro zvýšení pohybového rozsahu pomáhá udržet pružnost a pohyblivost v oblasti kotníku
Protažení byste měli pociťovat na horní straně nohy a v kotníku
- Posaďte se tak, aby se noha nedotýkala země
- Špičkou nohy nakreslete ve vzduchu jednotlivá písmena abecedy
- Opakujte opačnou nohou
- Pohyby by měly být malé, jen za použití nohy a kotníku
- Tento cvik provádějte dvakrát denně
Prozkoumejte sortiment našich produktů
Zjistěte, jak vám mohou naše produkty pomoci
Objevte produktovou řadu Voltaren a najděte si ten správný přípravek k léčbě bolesti
Více informací
Cvičení a vaše tělo
Zjistěte více o přínosech cvičení a jak vám udržování tělesné kondice pomůže, abyste zůstali zdraví, a uleví vám od bolesti.
Více informací
Přečtěte si o svém těle a o tom, jak se s věkem mění
Zjistěte, jak funguje vaše tělo, jak se může během stárnutí měnit a jak se vypořádat s tělesnými bolestmi souvisejícími s věkem.
*GSK Global Pain Index Research 2014 Report. K dispozici na adrese: www.global-pain-index.com
Více informací
